barba radio präsentiert:
Neuer Podcast-Freund: Fitness mit M.A.R.K.
Dieser Podcast bringt euch zum Schwitzen, körperlich und mental!
Mit Barbara Schönebergers neuem Podcast-Freund kommt ins Schwitzen und das nicht nur körperlich. Denn in Mark Maslows Podcast Fitness mit M.A.R.K. erwarten euch Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die euch helfen eure Ziele zu erreichen, nackt gut auszusehen und euch gut zu fühlen.
In den Interview-Folgen lernst Du Menschen kennen, die zu den Landes- oder Weltbesten gehören. Menschen, die in einem bestimmten Bereich exzellent sind. Ich dekonstruiere ihr Erfolgsmodell – damit Du ihre Tools, Taktiken und Tricks anwenden kannst, um noch leichter dranzubleiben. (...) In meinen Solofolgen bekommst Du konkrete Tipps aus meiner Arbeit, die Dir helfen, nackt gut auszusehen. Die kannst Du sofort umsetzen.
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
<p>Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern so, dass Du Dir guttust. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen. </p><br><p>Bock auf mehr Fitness, die bleibt? Über 30.000 Menschen erhalten Marks Dranbleiber-Newsletter. Hol auch Du Dir auf entspannte Weise mehr Fitness in Dein Postfach – und Dein Leben: <a href="https://marfit.de/start" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://marfit.de/start</a> Lies die #1 Bestseller „<a href="https://amzlink.to/az0CAYyLFA6xe" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Looking Good Naked</a>“ (auch als Hörbuch) und „<a href="https://amzlink.to/az0yW3gx34wog" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dranbleiben!</a>“.</p><br /><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
<p>Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern so, dass Du Dir guttust. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen. </p><br><p>Bock auf mehr Fitness, die bleibt? Über 30.000 Menschen erhalten Marks Dranbleiber-Newsletter. Hol auch Du Dir auf entspannte Weise mehr Fitness in Dein Postfach – und Dein Leben: <a href="https://marfit.de/start" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://marfit.de/start</a> Lies die #1 Bestseller „<a href="https://amzlink.to/az0CAYyLFA6xe" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Looking Good Naked</a>“ (auch als Hörbuch) und „<a href="https://amzlink.to/az0yW3gx34wog" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dranbleiben!</a>“.</p><br /><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
25.03.2025
Folge 516
Was wirklich hilft: 8 kleine Routinen, die meine Fitness verändert haben (#516)
18.03.2025
Folge 515
Warum viele ihr Ausdauertraining falsch steuern – und wie Du es richtig machst (#515)
11.03.2025
Folge 514
Prof. Dr. Sven Voelpel – Simple Übungen für mehr Präsenz, Selbstvertrauen und Fitness im Alltag (#514)
04.03.2025
Folge 513
Der geheime Grund Deines Essverhaltens (#513)
25.02.2025
Folge 512
Du steckst fest? 4 Fragen, um die unsichtbare Fitnessbremse zu lösen (#512)
18.02.2025
Folge 511
Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du weniger Zeit mit Energieräubern verbringst und stattdessen wirklich etwas für Deine Fitness tust (#511)
11.02.2025
Folge 510
Wie Du eine stabile Fitnessroutine aufbaust – in 60 Minuten oder weniger (#510)
04.02.2025
Folge 509
Freiheit statt Verbote: 10 Ernährungsprinzipien, die Dich schlank und stark machen (#509)
28.01.2025
Folge 508
Bas Kast: Mehr Muskeln durch Alkoholverzicht, Supplement-Erkenntnisse und seine Taktiken zum Dranbleiben (#508)
24.01.2025
Folge 507
Warum viele ihre Ziele sabotieren, einige aber nicht (Zwischenfolge)
21.01.2025
Folge 507
Trainierst Du zu "leicht" – oder zu "schwer"? (#507)
14.01.2025
Folge 506
20 überraschende Vorhersagen über Deine Fitness-Zukunft (#506)
07.01.2025
Folge 505
Was das Vatersein mich über Fitness gelehrt hat (#505)
31.12.2024
Folge 504
5 Wege, wie Du JETZT in Form kommst (#504)
24.12.2024
Folge 503
Der Fitness-Survival-Guide für (beliebige) Feiertage (#503)
17.12.2024
Folge 502
Ratgeber Nahrungsergänzung – mit Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg (#502)
10.12.2024
Folge 501
DRANBLEIBEN! — Probekapitel und ein Vorgeschmack aufs Buch (#501)
03.12.2024
Folge 500
10 unschlagbare Fitness-Erkenntnisse aus 500 Podcast-Folgen (#500)
26.11.2024
Folge 499
Die größten Mythen einer pflanzenbasierten Ernährung – Dr. Malte Rubach (#499)
19.11.2024
Folge 498
12 Wege zu mehr Fitness für zuhause – die ultimative Checkliste (#498)
12.11.2024
Folge 497
6 simple Tools für eine gesündere Darmflora (#497)
05.11.2024
Folge 496
Weltmeister-Athletikcoach Arne Greskowiak – Was wir von Spitzensportlern lernen können (#496)
29.10.2024
Folge 495
Körperfett messen – der richtige und der falsche Weg (#495)
21.10.2024
Folge 494
Solltest Du Vitamin D einnehmen? Das sagt die Wissenschaft (#494)
14.10.2024
Folge 493
Arthrose endlich heilen, schmerzfrei trainieren – mit Dr. Wolfgang Feil (#493)
07.10.2024
Folge 492
Wie Du in weniger Zeit mehr Muskeln aufbaust (#492)
30.09.2024
Folge 491
Meine Gedanken zur Abnehmspritze (#491)
23.09.2024
Folge 490
Darmprobleme – liegt's am Eiweiß? Mit Dr. med. Elke Mantwill (#490)
16.09.2024
Folge 489
Dranbleiben – der richtige und der falsche Weg (#489)
09.09.2024
Folge 488
Atmest Du falsch? (#488)
02.09.2024
Folge 487
Stefanie Stahl – Das Geheimnis seelischer Stabilität, für lebenslange Fitness (#487)
26.08.2024
Folge 486
BestOf 2024: 10 zeitsparende Tricks für mehr Muskeln
19.08.2024
Folge 486
BestOf 2024: Ist Kraft- oder Ausdauersport effektiver zum Abnehmen?
12.08.2024
Folge 486
BestOf 2024: Die Top 5 Eiweißriegel – und eine leckere Alternative
05.08.2024
Folge 486
BestOf 2024: Wie Du in 5 Schritten ein Fitnessziel setzt, an dem Du easy dranbleibst
29.07.2024
Folge 486
BestOf 2024: 10 tückische Muskelaufbau-Fallen (und wie Du sie umschiffst)
22.07.2024
Folge 486
Wie Du ein realistisches Körperbild entwickelst (#486)
15.07.2024
Folge 485
Warum soziale Medien unser Körperbild-Ideal schädigen (und wie Du damit umgehst) (#485)
08.07.2024
Folge 484
Können Lebensmittel süchtig machen, Frau Doktor? – mit Suchtmedizinerin Dr. Iris Zachenhofer (#484)
01.07.2024
Folge 483
Wie Du Deinen Appetit zügelst (#483)
24.06.2024
Folge 482
Was wir von Clint Eastwood über das Altern lernen können (#482)
17.06.2024
Folge 481
CrossFit-Athletin Alina Weidlich – von Anfang auf Weltmeisterin in 6 Jahren (#481)
10.06.2024
Folge 480
Morgens vs. abends trainieren – was ist besser? (#480)
03.06.2024
Folge 479
8 Dinge, von denen Du MEHR essen solltest um SCHNELLER abzunehmen (#479)
27.05.2024
Folge 478
Warum wir uns verletzen, und was dagegen hilft – mit Dr. Ralph Kürschner (#478)
20.05.2024
Folge 477
Ganzkörper- vs. Split-Training – was ist besser? (#477)
13.05.2024
Folge 476
Wie Du Dein Gewicht misst und trotzdem glücklich bleibst (#476)
06.05.2024
Folge 475
Emotionale Fitness: Wie Emotionen Deine Fitness steuern – mit Lukas Klaschinski (#475)
29.04.2024
Folge 474
Quäl' Dich nicht! So bleibst Du fit und gesund, ohne Dich zu stressen (#474)
22.04.2024
Folge 473
Wie bekommt man ein Sixpack? (#473)
15.04.2024
Folge 472
So funktioniert zyklusbasiertes Training – mit Stephanie Platt (#472)
08.04.2024
Folge 471
Die "Netflix-Studie" über vegane vs. omnivore Ernährung – was ist gesünder? (#471)
01.04.2024
Folge 470
Das beste Kardio zum Abnehmen (#470)
26.03.2024
Folge 469
Ilija Trojanow: Wie ist es, in nur 4 Jahren alle 80 olympischen Disziplinen zu erlernen? (#469)
19.03.2024
Folge 468
Brauchst Du Creatin? (Neue wissenschaftliche Fakten) (#468)
12.03.2024
Folge 467
Die Wahrheit über Salz – gesund oder ungesund? (#467)
05.03.2024
Folge 466
Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork (#466)
27.02.2024
Folge 465
10 Gründe, warum Dein Muskelaufbau-Plan nicht aufgeht (#465)
20.02.2024
Folge 464
Wie Du mit Schmerzen beim Training umgehst (#464)
13.02.2024
Folge 463
Alkohol, Sex, Nikotin – Wie Süchte im Hirn entstehen und wie Du sie besiegst – mit Gaby Guzek (#463)
06.02.2024
Folge 462
Der Sixpack-Irrtum – 9-Punkte-Checkliste für den Supermarkt (#462)
30.01.2024
Folge 461
Die Psychologie des Ziele setzens – In 5 Schritten zum ultimativen Fitnessziel (#461)
23.01.2024
Folge 460
Slackline-Weltrekordhalter Friedi Kühne – Mentale Stärke, Mut, Misserfolg, Dranbleiben und ultimative Fitness (#460)
16.01.2024
Folge 459
Die 5 besten Eiweißriegel – und eine erstaunliche Alternative (#459)
09.01.2024
Folge 458
Kraft- vs. Ausdauersport zum Abnehmen – was ist besser? (#458)
02.01.2024
Folge 457
Dr. Christine Theiss – Der einfachste Weg abzunehmen, The Biggest Loser, Kickboxen-Geheimnisse und Tipps zum Dranbleiben (#457)
26.12.2023
Folge 456
Wie Du den "Neustart-Effekt" nutzt, um Deine Fitness-Ziele zu rocken (#456)
19.12.2023
Folge 455
Sind Zero-Getränke gut zum Abnehmen – oder machen sie dick? (#455)
12.12.2023
Folge 454
Prof. Dr. Nicolai Worm – Sex, Libido und Kinderwunsch: welche Rolle spielt die Ernährung? (#454)
05.12.2023
Folge 453
10 Tricks für mehr Muskeln (ohne Extra-Zeitaufwand) (#453)
28.11.2023
Folge 452
Warum Disziplin überbewertet wird (#452)
21.11.2023
Folge 451
Die versteckten Ursachen hinter Deinem Essverhalten – mit Dr. med. Dominik Dotzauer (#451)
14.11.2023
Folge 450
Schadet der Süßstoff Erythrit der Gesundheit? (#450)
07.11.2023
Folge 449
Wie Du Deine Fortschritte misst, Plateaus durchbrichst und kontinuierlich dranbleibst (#449)
31.10.2023
Folge 448
Die inspirierende Geschichte eines lebenslangen Kraftsportlers – mit Berend Breitenstein (#448)
23.10.2023
Folge 447
Helfen Apps beim Abnehmen? (#447)
16.10.2023
Folge 446
Wie sicher sind Deine Fitness-Routinen vor ungeplanten Zwischenfällen? (#446)
09.10.2023
Folge 445
Das Geheimnis der Ballaststoffe – mit Dr. Christina Steinbach (#445)
02.10.2023
Folge 444
10 tückische Muskelaufbau-Fallen (und wie Du sie umschiffst) (#444)
25.09.2023
Folge 443
Gute vs. schlechte Kalorien (#443)
18.09.2023
Folge 442
Doc Felix – Warum Gesundheit geil ist (#442)
11.09.2023
Folge 441
Erhöht Muskelaufbau wirklich den Kalorienverbrauch? (#441)
04.09.2023
Folge 440
Keine Zeit fürs Krafttraining? Hier ist Dein "Plan B". (#440)
28.08.2023
Folge 439
BestOf 2023: Wie Du Fett abbaust, ohne Deine Ernährung umzustellen
21.08.2023
Folge 439
BestOf 2023: Ausdauertraining – wann es hindert und wann es hilft
14.08.2023
Folge 439
BestOf 2023: Aufwärmen fürs Krafttraining – der richtige und der falsche Weg
07.08.2023
Folge 439
BestOf 2023: Hast Du eine Problem-Gewohnheit?
31.07.2023
Folge 439
BestOf 2023: Junk Food und Süßigkeiten – 3 Wege, wie Du davon loskommst
24.07.2023
Folge 439
Prof. Dr. Ingo Froböse – Wie Muskeln Dich schlank, gesund und glücklich machen (#439)
17.07.2023
Folge 438
So lernst Du jeden Fitness Trick (Handstand, Muscle-Up, Human-Flag, etc.) (#438)
10.07.2023
Folge 437
Trinken beim Essen – Fettabbau-Booster oder Verdauungs-GAU? (#437)
03.07.2023
Folge 436
Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Dauerhaft abnehmen mit dem Abnehm-Kompass (#436)
26.06.2023
Folge 435
Die Wahrheit über Whey Protein (#435)
19.06.2023
Folge 434
Wie häufig kannst Du trainieren ohne auszubrennen? (#434)
12.06.2023
Folge 433
Von null auf fit in jedem Alter: der Weg der mentalen Stärke – mit Matthias Saier (#433)
05.06.2023
Folge 432
Die neue Wunderwaffe für schnellen Fettabbau (#432)
29.05.2023
Folge 431
Die 6 Prinzipien des Muskelwachstums (#431)
22.05.2023
Folge 430
Das Limit bist nur Du: Im Triathlon um die Welt – mit Jonas Deichmann (#430)
15.05.2023
Folge 429
Das Geheimnis der Periodisierung (#429)
08.05.2023
Folge 428
Welche Kalorien den Fettabbau beschleunigen (und welche nicht)Das Geheimnis der Periodisierung (#428)
01.05.2023
Folge 427
Q&A mit Jenny & Mark – Schwangerschaft und Sport, Schichtdienst, Atmung im Training, Wechseljahre, Motivationstiefs überwindenWelche Kalorien den Fettabbau beschleunigen (und welche nicht)Das Geheimnis der Periodisierung (#427)
24.04.2023
Folge 426
Kniebeugen – die 6 größten Fehler und wie Du sie vermeidest (#426)
17.04.2023
Folge 425
Ist Zucker schlecht für Dich? (#425)
10.04.2023
Folge 424
Wie Stress Deine Fitness untergräbt: 3 Wege sich zu schützen – mit Dr. Elke Mantwill (#424)
03.04.2023
Folge 423
Solltest Du bis ans Muskelversagen trainieren? (#423)
27.03.2023
Folge 422
5 wenig bekannte Gründe zum Abnehmen, die motivieren (Teil 2/2) (#422)
21.03.2023
Folge 421
Rayk Hahne – Die mentalen Grundlagen perfekter Körperbeherrschung, BMX-Flatland und Breakdance, Fitness als Unternehmer, simple Ernährung, Misserfolge nutzen und mehr (#421)
14.03.2023
Folge 420
5 wenig bekannte Gründe zum Abnehmen, die motivieren (Teil 1/2) (#420)
07.03.2023
Folge 419
Ausdauertraining – wann es hindert und wann es hilft (#419)
28.02.2023
Folge 418
Wie Du Dein biologisches Alter zurückdrehst – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#418)
21.02.2023
Folge 417
Ashwaganda, Sex und Testosteron (#417)
14.02.2023
Folge 416
Wie Du Fett abbaust, ohne Deine Ernährung umzustellen (#416)
07.02.2023
Folge 415
Q&A mit Jenny und Mark: Ernährungsbedingter Muskelabbau, Zyklus-Training, Massephase für Frauen (#415)
31.01.2023
Folge 414
Kann man gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufbauen? (#414)
27.01.2023
Folge 413
Wie Du trainierst, wenn Du keine Zeit hast (Bonusfolge)
24.01.2023
Folge 413
Gute Vorsätze – der richtige und der falsche Weg (#413)
20.01.2023
Folge 412
Wie Du Deine Ziele wirklich erreichst (Bonusfolge)
17.01.2023
Folge 412
Warum Ziele Quatsch sind, und wie Du sie trotzdem erreichst – mit Dr. Stefan Frädrich (#412)
10.01.2023
Folge 411
Die Wahrheit über Muskelkater (#411)
03.01.2023
Folge 410
So findest Du die richtige Ernährung für DICH (#410)
27.12.2022
Folge 409
Die Neurowissenschaft vom Nackt-Gut-Aussehen – mit Friederike Fabritius (#409)
20.12.2022
Folge 408
Solltest Du hungrig sein? (#408)
13.12.2022
Folge 407
Hast Du eine Problem-Gewohnheit? (#407)
06.12.2022
Folge 406
Malaika Mihambo, Weitsprungweltmeisterin – Wie Du Selbstzweifel überwindest und mit Leichtigkeit dranbleibst (#406)
29.11.2022
Folge 405
Beherrschst Du den perfekten Klimmzug? (#405)
22.11.2022
Folge 404
Die schnellste, einfachste gesunde Mahlzeit der Welt (#404)
15.11.2022
Folge 403
Kira Walkenhorst – Die mentalen Erfolgsprogramme der WM-, EM- und Olympiasiegerin (#403)
08.11.2022
Folge 402
Etikettenschwindel bei Nahrungsergänzungsmitteln (#402)
01.11.2022
Folge 401
Junk Food und Süßigkeiten – 3 Wege, wie Du davon loskommst (#401)
24.10.2022
Folge 400
Das Geheimnis "unendlicher" Fitness – mit Mark und Miszek (#400)
17.10.2022
Folge 399
In 3 Schritten zum Muscle-Up – Die ultimative Anleitung (#399)
10.10.2022
Folge 398
Aufwärmen fürs Krafttraining – der richtige und der falsche Weg (#398)
03.10.2022
Folge 397
Das Geheimnis der Motivation – mit Fecht-Europameisterin Wiebke Lüth (#397)
26.09.2022
Folge 396
Schneller, schlanker, fitter – durch Höhentraining? (#396)
19.09.2022
Folge 395
Beste Fitness Tools – 6 Dinge, die ich täglich nutze (#395)
12.09.2022
Folge 394
7 beliebte Supplemente: wann sie helfen, wann sie schaden – mit Ursula Bien (#394)
05.09.2022
Folge 393
10x mehr Rückenwind für Deine Fitness (HRV Optimierung) (#393)
29.08.2022
Folge 392
BestOf 2022: Wie Du die Abnehmbremse löst
22.08.2022
Folge 392
BestOf 2022: Ist tägliches Laufen schädlich?
15.08.2022
Folge 392
BestOf 2022: 5 Grundsätze für ein effektives Training
08.08.2022
Folge 392
BestOf 2022: Der Eiweiß-Kompass
01.08.2022
Folge 392
BestOf 2022: 15 psychische Fallen, die Deine Fitness sabotieren
25.07.2022
Folge 392
Ein neuer Weg der Trainingssteuerung (#392)
18.07.2022
Folge 391
Von Bandscheibenvorfall bis Marathon in 6 Monaten – mit Dr. Frank Holger Acker (#391)
11.07.2022
Folge 390
Wie Du den unteren Po für maximale Sexyness trainierst (#390)
04.07.2022
Folge 389
Schlafmangel-Plautze, Sucht-Lebensmittel und Vitamin D – neue Studien (#389)
27.06.2022
Folge 388
Prof. Dr. Stephan Geisler – Die Wissenschaft vom Muskelaufbau (#388)
20.06.2022
Folge 387
43 Gedanken eines 43-jährigen (#387)
13.06.2022
Folge 386
Über Süßigkeiten, Alkohol und ausgefallene Trainingseinheiten (#386)
06.06.2022
Folge 385
Energie- und Fettstoffwechsel-Nährstoffe, Long Covid und Nüchterntraining – mit Dr. med. Elke Mantwill (#385)
30.05.2022
Folge 384
Keine Zeit für Fitness und Fettabbau? Versuch's hiermit! (#384)
23.05.2022
Folge 383
Ein Gedankentrick zum Abnehmen, der Spaß macht (#383)
16.05.2022
Folge 382
Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft vom Hungerstoffwechsel, neue Muskeltraining-Paradigmen und Tipps fürs Home-Office (#382)
09.05.2022
Folge 381
Die Wahrheit über Bauchfett (und wie Du es loswirst) (#381)
02.05.2022
Folge 380
5 wenig bekannte Erfolgsstrategien beim Abnehmen (#380)
25.04.2022
Folge 379
Mark Lauren – Fit ohne Geräte, Meditation und Minimalismus im Training (#379)
18.04.2022
Folge 378
Wie viel musst Du trainieren, um nackt gut auszusehen? (#378)
11.04.2022
Folge 377
Eiweiß – Alles, was Du wissen musst (#377)
04.04.2022
Folge 376
Olaf Mann – Muskelaufbau 40+, Rückschläge nutzen und Bruce-Lee-Mindset (#376)
28.03.2022
Folge 375
Fasten und Fitnesstraining – wie passt das zusammen? (z.B. im Fastenmonat Ramadan) (#375)
22.03.2022
Folge 374
10 Muskeltraining-Mythen, die Dich davon abhalten, nackt gut auszusehen (#374)
15.03.2022
Folge 373
Wie Dein Mikrobiom Dich schlank und sexy macht – mit Ursula Bien (#373)
08.03.2022
Folge 372
Die 5 absoluten Basics für Deine Ernährung (#372)
01.03.2022
Folge 371
Die 5 absoluten Basics für Dein Training (#371)
22.02.2022
Folge 370
Ernährungswissenschaftler und WM-Ironman Dr. Georg Abel – Darmflora, Fasten, Eiweißoptimierung, Leistung und Fettabbau (#370)
15.02.2022
Folge 369
Die Muskelaufbau-Wissenschaft vom pflanzlichen vs. tierischen Eiweiß (#369)
08.02.2022
Folge 368
Das bestgehütete Fettabbau-Geheimnis? (#368)
01.02.2022
Folge 367
Sportverletzungen: Der richtige und der falsche Weg – mit Dr. Ralph Kürschner (#367)
25.01.2022
Folge 366
Diese 10 genetischen Faktoren bestimmen Deinen Fettabbau und Muskelaufbau (#366)
18.01.2022
Folge 365
Die ultimative Übung für einen flachen Bauch (#365)
11.01.2022
Folge 364
Wie Du Dich schlank, stark und sexy schläfst – mit Dr. med. Martin Schlott (#364)
04.01.2022
Folge 363
Die zwei Geheimnisse der Motivation (#363)
28.12.2021
Folge 362
Welches Hanteltraining ist am effektivsten? (#362)
21.12.2021
Folge 361
Abspecken kann jeder – mit Dirk Diefenbach (#361)
14.12.2021
Folge 360
3 ultimative Fitness-Tipps für langfristigen Erfolg (#360)
07.12.2021
Folge 359
Meine Top10 Fitness-Tools für 2022 (#359)
30.11.2021
Folge 358
Wie funktioniert "Blut-Tuning"? – mit Ernährungsmediziner Niels-Schulz Ruhtenberg (#358)
23.11.2021
Folge 357
Tiefe Kniebeugen – die ultimative Anleitung (#357)
16.11.2021
Folge 356
Der feine Unterschied zwischen Fettabbau und Muskelaufbau (#356)
09.11.2021
Folge 355
Erfolgreich abnehmen, Eiweiß Empfehlungen und vegane Alternativen – mit Heike Lemberger (#355)
02.11.2021
Folge 354
Machst Du einen dieser 15 Mindset-Fehler? (#354)
25.10.2021
Folge 353
Das Geheimnis der Körperspannung (#353)
18.10.2021
Folge 352
7 Wege, wie Du das Altern aufhältst – mit Prof. Dr. Sven Voelpel (#352)
11.10.2021
Folge 351
Sabotierst Du Dich manchmal selbst? (#351)
04.10.2021
Folge 350
14 ungewöhnliche Fakten über Wettkämpfe (#350)
27.09.2021
Folge 349
Automatisch dranbleiben – mit Dr. Ulrich Strunz (#349)
20.09.2021
Folge 348
Ist Fettabbau ansteckend? (Studie des Monats) (#348)
13.09.2021
Folge 347
Wieviel (verwertbares) Eiweiß hat ein Ei? (#347)
06.09.2021
Folge 346
Die Wissenschaft der Omega-3-Fette – mit Prof. Dr. Clemens von Schacky (#346)
30.08.2021
Folge 345
BestOf 2021: Der garantierte Weg zu weniger Fett und mehr Muskeln
23.08.2021
Folge 345
BestOf 2021: Die ultimative Makronährstoff-Anleitung
16.08.2021
Folge 345
BestOf 2021: Die 11 fiesesten Fettabbau-Fallen
09.08.2021
Folge 345
BestOf 2021: Wie lange brauchst Du für ein Sixpack?
02.08.2021
Folge 345
BestOf 2021: Die 11 besten Lebensmittel zum Abnehmen
26.07.2021
Folge 345
Wie Jenni (44) ihre Traumfigur erschuf – und Fitnessmodel wurde (#345)
19.07.2021
Folge 344
7 Fragen, die Du Dir alle 30 Tage stellen solltest (wenn Du nackt gut aussehen willst) (#344)
12.07.2021
Folge 343
Wie "schlank" solltest Du sein? (#343)
05.07.2021
Folge 342
Wie Patrick in 6 Monaten 40 kg Fett abnimmt – durch Visualisierung (#342)
28.06.2021
Folge 341
10 Wege, wie Du garantiert KEINE Fortschritte machst (#341)
21.06.2021
Folge 340
Kennst Du Dein biologisches Alter? (#340)
14.06.2021
Folge 339
Kathie Kern, Curvy Model, Playmate des Jahres und Dranbleiberin, über Ausstrahlung, Body-Positivity und das perfekte Fotoshooting (#339)
07.06.2021
Folge 338
Verdreifacht Nüchterntraining den Fettabbau? (#338)
31.05.2021
Folge 337
Die 2-Kilo-Regel – Wie Du Fett abbaust, indem Du Dich satt isst (#337)
24.05.2021
Folge 336
Die Vermessung der Fitness – mit Dr. Peter Spork (#336)
17.05.2021
Folge 335
Das effizienteste Mobility-Training der Welt? (#335)
10.05.2021
Folge 334
Das Fitness-Game, das niemand gewinnt (#334)
03.05.2021
Folge 333
Nackt Gut Aussehen: Pole Dancing – mit Nele Sehrt (#333)
26.04.2021
Folge 332
Wie Du einen 100km-Marsch meisterst (ohne Dich zu überfordern) (#332)
19.04.2021
Folge 331
Das Eiweiß-Geheimnis – mit Dr. med. Elke Mantwill (#331)
12.04.2021
Folge 330
25 Fettabbau-Booster, die funktionieren (2/2) (#330)
05.04.2021
Folge 329
25 Fettabbau-Booster, die funktionieren (1/2) (#329)
29.03.2021
Folge 328
Die "Null-Kalorien-Nudeln" (#328)
23.03.2021
Folge 327
Siegerdenken – mit Eishockeyprofi Moritz Müller (#327)
16.03.2021
Folge 326
7 Gründe, warum ich Laufen bei Mistwetter liebe – und Du es mir nachmachen solltest (#326)
09.03.2021
Folge 325
Eine neue Sichtweise auf die "richtige" Ernährung (#325)
02.03.2021
Folge 324
So gelingt die Symbiose aus Muskelaufbau und Marathonlauf — mit Dr. Frank-Holger Acker (#324)
23.02.2021
Folge 323
Was tun, wenn die Fortschritte ausbleiben? (#323)
16.02.2021
Folge 322
Fehlt Dir manchmal die Zeit fürs Training? (#322)
09.02.2021
Folge 321
Die Wissenschaft der Erschöpfung – mit Dr. Jens Freese (#321)
02.02.2021
Folge 320
Wie Du dem Diätfrust ein Ende setzt (#320)
26.01.2021
Folge 319
Wie Du den "Whoosh-Effekt" zum Abnehmen nutzt (#319)
19.01.2021
Folge 318
Fit mit Ü50: Das Geheimnis lebenslanger Fitness — mit Berend Breitenstein (#318)
12.01.2021
Folge 317
Mit diesem System baust Du Fett ab und Muskeln auf, garantiert! (#317)
05.01.2021
Folge 316
Schönheitsideale, Fettabbau und gute vs. schlechte Motive fürs Nackt-Gut-Aussehen – Laura Schulte interviewt Mark Maslow (#316)
29.12.2020
Folge 315
Automatisch Abnehmen – mit Dr. med. Dominik Dotzauer (#315)
22.12.2020
Folge 314
Ein Jedi-Gedanken-Trick für kinderleichten Fettabbau und Fitness-ErfolgAutomatisch Abnehmen – mit Dr. med. Dominik Dotzauer (#314)
15.12.2020
Folge 313
Dima Weimer – Die mentalen Modelle des fünffachen Kickbox-Weltmeisters, Polizisten und Familienvaters (#313)
08.12.2020
Folge 312
Der größte Fehler beim Abnehmen? (#312)
01.12.2020
Folge 1
Trailer
01.12.2020
Folge 311
Bist Du beweglich genug? – mit Wolf Harwath (#311)
24.11.2020
Folge 310
Du musst Dich nicht verbiegen, um nackt gut auszusehen (#310)
17.11.2020
Folge 309
Fußball-Nationalspielerin Marina Hegering – Wie Du dranbleibst, wenn nichts klappt (#309)
10.11.2020
Folge 308
Überraschende Vitamin-D-Fakten (#308)
03.11.2020
Folge 307
Das Geheimnis der Herzfrequenzvariabilität (#307)
02.11.2020
Folge 306
FMM Bonus : Kein Training ist auch keine Lösung!
27.10.2020
Folge 306
Max Lang – Gewichtheben für Olympia, rapider Fettabbau, Doping und der Wille zum Erfolg (#306)
19.10.2020
Folge 305
So regenerierst Du Dich schlank, stark und fit (#305)
12.10.2020
Folge 304
Die Wahrheit über Magnesium (#304)
05.10.2020
Folge 303
Ist Dir eine athletische Figur 120 Minuten wert? – mit Daniel Gildner (#303)
28.09.2020
Folge 302
Die MacGyver-Formel bei Sportverletzungen (#302)
21.09.2020
Folge 301
3 verbotene Lebensmittel, die man nie essen sollte (#301)
14.09.2020
Folge 300
Die Jungbrunnen-Formel – mit Prof. Sven Voelpel (#300)
07.09.2020
Folge 299
BestOf 2020: Die 7 Wege zur unbegrenzten Motivation
31.08.2020
Folge 299
BestOf 2020: Die 11 besten Lebensmittel zum Abnehmen
24.08.2020
Folge 299
BestOf 2020: Das Geheimnis des Stoffwechsels
17.08.2020
Folge 299
BestOf 2020: Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung
10.08.2020
Folge 299
Die 5-Minuten-Fitnessküche – mit Sarah Tschernigow (#299)
03.08.2020
Folge 298
Jeden Tag joggen – hilfreich oder schädlich? (#298)
27.07.2020
Folge 297
Liegestütze richtig lernen – Die 5 effektivsten Varianten (#297)
20.07.2020
Folge 296
Sofort besser schlafen – mit Fabian Foelsch (#296)
13.07.2020
Folge 295
So bestimmst Du Deine Kalorien in 5 Sekunden (#295)
06.07.2020
Folge 294
41 Gedanken eines 41-jährigen (#294)
29.06.2020
Folge 293
Wer abnehmen will, sollte hiervon mehr essen (#293)
22.06.2020
Folge 292
Rabea Kieß über hormonelle Fatburner, Abnehmbremsen, Stress und das Meistern der Wechseljahre (#292)
15.06.2020
Folge 291
Ab wann baust Du Muskeln ab? (#291)
08.06.2020
Folge 290
Wie Du nach einer Trainingspause wieder anfängst (#290)
01.06.2020
Folge 289
Dr. Mareike Awe – Dauerhaft abnehmen, ohne Stress und ohne Diät (#289)
25.05.2020
Folge 288
Solltest Du Dich täglich wiegen? (#288)
18.05.2020
Folge 287
Richtiges Krafttraining mit Bandscheibenvorfall – geht das? (#287)
13.05.2020
Folge 286
FMM Bonus : KOSTENLOSE, fettschmelzende Workouts fürs Heim
11.05.2020
Folge 286
Keto-Ernährung für Sportler – mit Ulrike Gonder (#286)
04.05.2020
Folge 285
Zuhause genauso effektiv trainieren, wie im Fitnessstudio? (#285)
29.04.2020
Folge 284
FMM Bonus : Mehr Fettverbrennung ohne Schwitzen?
27.04.2020
Folge 284
Machst Du Liegestütze falsch? (#284)
20.04.2020
Folge 283
Immunsystem stärken für Sportler – mit Dr. med. Elke Mantwill (#283)
13.04.2020
Folge 282
Abnehmen für hoffnungslose Fälle – mit Dr. Iris Zachenhofer (#282)
06.04.2020
Folge 281
Training mit Körpergewicht – Die ultimative Anleitung (Teil 2) (#281)
30.03.2020
Folge 280
Training mit Körpergewicht – Die ultimative Anleitung (Teil 1) (#280)
30.03.2020
Folge 279
FMM Spezial : Ziele, Muskelabbau und HomeGym-Tipps
24.03.2020
Folge 279
Zuhause-Training, Traumfigur-Fallen und der höchste Berg Afrikas – mit Lea Schreiner (#279)
23.03.2020
Folge 278
FMM Spezial : Die wichtigste Woche Deines Lebens (Zwischenfolge)
17.03.2020
Folge 278
Die stärkste Frau Deutschlands – mit Lea Schreiner (#278)
16.03.2020
Folge 277
FMM Spezial : Fitnessstudios schließen – so bleibst Du dran (Zwischenfolge)
10.03.2020
Folge 277
Abnehmen und Muskelaufbau – Die ultimative Makronährstoff-Checkliste (Teil 2) (#277)
09.03.2020
Folge 276
Coronavirus: So bleibst Du fit – ohne verrückt zu werden (Zwischenfolge)
03.03.2020
Folge 276
Abnehmen und Muskelaufbau – Die ultimative Makronährstoff-Checkliste (Teil 1) (#276)
25.02.2020
Folge 275
Günther Matzinger – Zweifacher Weltmeister im 400m Sprint (#275)
18.02.2020
Folge 274
Die 11 fiesesten Fettabbau-Fallen (Teil 2) (#274)
11.02.2020
Folge 273
Die 11 fiesesten Fettabbau-Fallen (Teil 1) (#273)
04.02.2020
Folge 272
The Game Changers, vegane Ernährung und das Fitness-Paradoxon – mit Prof. Dr. Nicolai Worm (#272)
28.01.2020
Folge 271
Die Wissenschaft vom Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann (#271)
21.01.2020
Folge 270
Wie lange braucht man für ein Sixpack? (#270)
14.01.2020
Folge 269
Die 11 weltbesten Lebensmittel zum Abnehmen (#269)
07.01.2020
Folge 268
Arsch hoch beginnt im Kopf – mit Ulrich G. Strunz (#268)
31.12.2019
Folge 267
Gute Vorsätze – Die 10 häufigsten Fehler (und wie Du sie vermeidest) (#267)
24.12.2019
Folge 266
Verfolgst Du wirklich das RICHTIGE Ziel? (#266)
17.12.2019
Folge 265
Bist Du zum Sprinter oder Marathonläufer geboren? (#265)
10.12.2019
Folge 264
Dr. Yael Adler – Darüber spricht man nicht (#264)
03.12.2019
Folge 263
5 Apps, die Deine Ernährung verbessern werden (#263)
26.11.2019
Folge 262
An Dranbleiber, die es wirklich draufhaben (#262)
19.11.2019
Folge 261
Meine 5 “Must-Have” Apps fürs richtige Krafttraining (#261)
12.11.2019
Folge 260
7 Dinge, die fitte Menschen im Winter tun (#260)
05.11.2019
Folge 259
Eine Alternative für Gemüse? (#259)
29.10.2019
Folge 258
7 Mittel gegen Kontrollverlust beim Essen (#258)
21.10.2019
Folge 257
"Sagen Sie mal, Herr Ernährungsmediziner!" – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#257)
14.10.2019
Folge 256
16 Fitnessbücher, von denen Du gehört haben solltest (#256)
07.10.2019
Folge 255
Das Geheimnis schöner Mütter – mit Moni Homann (#255)
30.09.2019
Folge 254
Was hilft wirklich gegen Cellulite? (#254)
23.09.2019
Folge 253
Q&A mit Jenny und Mark – Deine Fragen beantwortet (#253)
16.09.2019
Folge 252
Was jeder über Sekundärstoffe wissen sollte (#252)
10.09.2019
Folge 251
Wie Deine Zähne Deine Fitness beeinflussen - mit Dr. Frank Hoffmann (#251)
02.09.2019
Folge 250
BestOf 2019: Möchtest Du schnell abnehmen?
26.08.2019
Folge 250
BestOf 2019: Cardio oder Gewichte, was kommt zuerst?
19.08.2019
Folge 250
BestOf 2019: Richtiges Krafttraining für Ausdauersportler
12.08.2019
Folge 250
BestOf 2019: Wie Du Dich ernährst, so dass Du nackt gut aussiehst
05.08.2019
Folge 250
BestOf 2019: Hör dies, wenn Du Fettabbau-Frust schiebst
29.07.2019
Folge 250
Kreuzheben – Die ultimative Anleitung (feat. Aljoscha Liebe) (#250)
22.07.2019
Folge 249
Ein cremiges Eis Rezept, das beim Abnehmen hilft (#249)
15.07.2019
Folge 248
Die Wahrheit über Stoffwechsel (#248)
08.07.2019
Folge 247
Die Psychologie des Erfolgs – mit Ulrich Oldehaver (#247)
01.07.2019
Folge 246
Wie viele Muckis brauchst Du (und wann ist genug)? (#246)
24.06.2019
Folge 245
Der geheimnisvolle Weg zum Ironman – mit Nadin Eule (#245)
17.06.2019
Folge 244
Wie Du Deine Gedanken kontrollierst (2/2) (#244)
10.06.2019
Folge 243
Wie Du Deine Gedanken kontrollierst (1/2) (#243)
03.06.2019
Folge 242
Mentales Training im Spitzensport – mit Dr. Christian Zepp (#242)
27.05.2019
Folge 241
Morgens trainieren – der richtige und der falsche Weg (#241)
20.05.2019
Folge 240
Nicht Du bist das Problem, sondern Deine Glaubenssätze (#240)
13.05.2019
Folge 239
Die Wahrheit über Mobility Training – mit Dr. Till Sukopp (#239)
06.05.2019
Folge 238
Ein Powerfrühstück, das schmeckt, satt und stark macht? (#238)
29.04.2019
Folge 237
Prof. Christian Bermes – Die Erforschung körperlicher Limits (#237)
22.04.2019
Folge 236
Warum Schlafstörungen fett machen (und was dagegen hilft) (#236)
15.04.2019
Folge 235
Die lebensverändernde Magie des Laufens – mit Katrin Schäfer und Daniel Roth (#235)
08.04.2019
Folge 234
Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung (#234)
01.04.2019
Folge 233
Das leckerste Nackt-Gut-Aussehen-Frühstück der Welt? (#233)
26.03.2019
Folge 232
Lisa Hahner – Deutsche Marathonmeisterin und Olympia-Läuferin (#232)
22.03.2019
Folge 231
FMM knackt 10 Mio. Downloads – hier sind die Top12 Folgen
19.03.2019
Folge 231
Solltest Du trainieren, wenn Du krank bist? (#231)
12.03.2019
Folge 230
Verdopple Deine Trainingsfortschritte – ohne öfter zu trainieren (#230)
05.03.2019
Folge 229
Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing (#229)
26.02.2019
Folge 228
Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernährst – mit Sarah Tschernigow (#228)
19.02.2019
Folge 227
Wie Du dem "Hängepo-Syndrom" ein Ende setzt (#227)
12.02.2019
Folge 226
Ist Low-Carb ungesund? (#226)
05.02.2019
Folge 225
Prof. Lars Donath — Schneller abnehmen, langsamer altern durch Höhentraining? (#225)
29.01.2019
Folge 224
So lernst Du den Handstand (in 48 h oder weniger) (#224)
22.01.2019
Folge 223
18 Wege, um dieses Jahr nackt besser auszusehen (#223)
15.01.2019
Folge 222
Entscheide selbst, wie alt Du bist – mit Prof. Sven Voelpel (#222)
08.01.2019
Folge 221
Q&A mit Jenny – Die 12 häufigsten Fitness-Fragen beantwortet (#221)
01.01.2019
Folge 220
50 Kilo abnehmen in 12 Monaten – Wie Marios Transformation sein Leben beeinflusst (#220)
25.12.2018
Folge 219
7 Dinge, die der Kilimandscharo mich übers Dranbleiben gelehrt hat (#219)
18.12.2018
Folge 218
Ist Cordyceps ein "legales Dopingmittel"? (#218)
11.12.2018
Folge 217
9 natürliche Booster für Dein Schlankheitshormon (#217)
03.12.2018
Folge 216
Eine Katastrophe brachte Sarah in den Rollstuhl. Heute läuft sie Ironman. (#216)
27.11.2018
Folge 215
Wie entsteht ein Testosteronmangel? (#215)
20.11.2018
Folge 214
Ein Hormon, das Dich schlank, stark und sexy macht (#214)
13.11.2018
Folge 213
Woran erkennst Du ein gutes Eiweißpulver? (#213)
06.11.2018
Folge 212
Was wir von Bergsteigern über Motivation lernen können – mit Steve Kroeger (#212)
30.10.2018
Folge 211
Weniger Cellulite, mehr Muskeldefinition durch Faszien-Fitness – mit Dr. Robert Schleip (#211)
22.10.2018
Folge 210
Mythos Übertraining – Trainierst Du zu viel? (#210)
15.10.2018
Folge 209
5 Tricks, die Dich sofort stärker machen (#209)
08.10.2018
Folge 208
Alkohol – Der falsche und der richtige Weg (#208)
01.10.2018
Folge 207
Wie ein Placebo Dich zur Traumfigur führt (#207)
24.09.2018
Folge 206
MMA-Champion Dustin Stoltzfus – Der Wille zum Erfolg (#206)
17.09.2018
Folge 205
Die Wahrheit über Vorher-Nachher-Fotos beim Abnehmen (#205)
10.09.2018
Folge 204
Kardiotraining – Die ultimative Anleitung (#204)
03.09.2018
Folge 203
4 bewundernswerte Menschen, von denen Du richtiges Krafttraining lernen kannst (#203)
28.08.2018
Folge 202
Ernährungsgeheimnisse aus Medizin, Sportwissenschaft und Bodybuilding (#202)
20.08.2018
Folge 201
Das Mentaltraining herausragender Fitness-Persönlichkeiten (#201)
13.08.2018
Folge 200
Die Jubiläumsfolge (#200)
06.08.2018
Folge 199
Warum viele ihre Fitness nicht in den Griff bekommen (#199)
30.07.2018
Folge 198
Schneller Kraftaufbau – 4 Wege, die funktionieren (#198)
23.07.2018
Folge 197
Eiweiß vor oder nach dem Training – was ist besser? (#197)
16.07.2018
Folge 196
Die 3 besten Fitnessgeräte für Zuhause (#196)
09.07.2018
Folge 195
Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft vom athletischen Körper (#195)
02.07.2018
Folge 194
Mit nur 6 Übungen zur Traumfigur? (#194)
25.06.2018
Folge 193
Das Geheimnis maximalen Fettabbaus? (#193)
18.06.2018
Folge 192
Die magische Grenze beim Krafttraining (#192)
11.06.2018
Folge 191
In 3 Schritten zur Sommerfigur – Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen (#191)
04.06.2018
Folge 190
Patrick Esume – Der Meister-Coach des American Football (#190)
28.05.2018
Folge 189
Tankst Du genug Magnesium, um nackt gut auszusehen? (#189)
21.05.2018
Folge 188
Warum brauchst Du Magnesium? (#188)
14.05.2018
Folge 187
Die ultimative Knackpo-Anleitung (#187)
07.05.2018
Folge 186
Wie Supermärkte uns manipulieren – 9 Wege sich zu schützen (#186)
30.04.2018
Folge 185
Die Psychologie der Motivation – mit Marc A. Pletzer (#185)
23.04.2018
Folge 184
Wie lange dauert das perfekte Workout? (#184)
16.04.2018
Folge 183
Stimmt die 21-Tage-Regel? (#183)
09.04.2018
Folge 182
Wie schnell kannst Du abnehmen? (#182)
02.04.2018
Folge 181
Blut-Tuning – Was Dein Blut über Deine Fitness verrät (#181)
26.03.2018
Folge 180
Viel hilft viel? (#180)
20.03.2018
Folge 179
Endlich genug Zeit fürs Training – mit Ivan Blatter (#179)
13.03.2018
Folge 178
Warum essen wir? (#178)
06.03.2018
Folge 177
Die 3 größten "Problemzonen" der Fitnessbranche (#177)
27.02.2018
Folge 176
7 Dinge, die Deine Waage niemals verraten wird (#176)
20.02.2018
Folge 175
Warum Du keine Diät brauchst (#175)
13.02.2018
Folge 174
Die 5 Schritte zur Freiheit von emotionalem Essen (#174)
06.02.2018
Folge 173
Flavio Simonetti – Muskelaufbau-Geheimnisse des ersten deutschen Fitness YouTubers (#173)
30.01.2018
Folge 172
Wie oft solltest Du trainieren? (#172)
23.01.2018
Folge 171
Die Wahrheit über emotionales Essen (#171)
16.01.2018
Folge 170
Was Du über Deine Körpermaße wissen solltest (#170)
09.01.2018
Folge 169
Hanteln oder Geräte – was ist effektiver? (#169)
02.01.2018
Folge 168
Prof. Dr. Nicolai Worm – Die Wissenschaft einer schlanken Figur (#168)
26.12.2017
Folge 167
Möchtest Du Dein schlechtes Gewissen loswerden? (#167)
19.12.2017
Folge 166
Regenerierst Du genug? (#166)
12.12.2017
Folge 165
10 simple Wege zu mehr Attraktivität (#165)
05.12.2017
Folge 164
Ein neuer Weg der Körperfettbestimmung (#164)
28.11.2017
Folge 163
Geheimnisse eines Kettlebell-Weltmeisters – mit Johannes Kwella (#163)
21.11.2017
Folge 162
3 beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die überbewertet sind (#162)
14.11.2017
Folge 161
Ein neuer Weg der Gewichtskontrolle in 6 simplen Schritten (#161)
07.11.2017
Folge 160
Training morgens oder abends – was ist besser? (#160)
31.10.2017
Folge 159
Wie Du Fortschritte misst, Plateaus durchbrichst und kontinuierlich dranbleibst (#159)
23.10.2017
Folge 158
Eginhard Kieß – Was macht einen guten Personal Trainer aus? (#158)
16.10.2017
Folge 157
Richtiges Krafttraining für Läufer – Die 3 größten Fehler (#157)
09.10.2017
Folge 156
Warum 99% aller Diäten scheitern (#156)
02.10.2017
Folge 155
Was jeder über Koffein wissen sollte (#155)
25.09.2017
Folge 154
Muskelaufbau mit nur 4 Stunden Training im Monat? (#154)
18.09.2017
Folge 153
5 neue Ernährungsregeln, die Deinen Körperbau verbessern (#153)
11.09.2017
Folge 152
Wie Du jede Verletzung überwindest – mit Steffen Grasalewski (#152)
04.09.2017
Folge 151
10 wenig bekannte Ernährungsgeheimnisse (#151)
28.08.2017
Folge 159
BestOf 2017: 5 fiese Abnehm-Bremsen, die jeder kennen sollte
21.08.2017
Folge 158
BestOf 2017: Die Wahrheit über Kardiotraining
14.08.2017
Folge 157
BestOf 2017: Die 7 Wege zum Muskelaufbau
07.08.2017
Folge 156
BestOf 2017: Die schockierende Wahrheit übers Abnehmen und Muskelaufbau
31.07.2017
Folge 155
BestOf 2017: Möchtest Du Deinen Fettabbau verdoppeln?
24.07.2017
Folge 150
Diese Hörbücher transformieren Deinen Körper (#150)
17.07.2017
Folge 149
Epigenetik: Können wir unsere Fett-Gene abstellen? Mit Dr. Peter Spork (#149)
10.07.2017
Folge 148
2 schnelle Fitnessrezepte, die verboten lecker sind (#148)
03.07.2017
Folge 147
Die 6 ungeschriebenen Gesetze des Fitnessstudios (#147)
26.06.2017
Folge 146
Wie Du Kalorien sparst, ohne dass Dir etwas fehlt (#146)
19.06.2017
Folge 145
Das ultimative Sixpack-Werkzeug? (#145)
12.06.2017
Folge 144
Was wir von Führungskräften über Fitness lernen können – mit Dr. Bernd Geropp (#144)
05.06.2017
Folge 143
Die perfekte Fitnessküche (#143)
29.05.2017
Folge 142
Blockiert Stress Deinen Fettabbau? (#142)
22.05.2017
Folge 141
Krafttraining – 3 ungewöhnliche Vorteile (#141)
15.05.2017
Folge 140
13 Wege, wie Du Dich immer motivierst (#140)
08.05.2017
Folge 139
Wie Du den Zeitaufwand beim Kochen halbierst (#139)
01.05.2017
Folge 138
Du musst keinen Leistungssport treiben, um nackt gut auszusehen (#138)
24.04.2017
Folge 137
Was Du tust, wenn Du nicht weißt, was Du tun sollst (#137)
17.04.2017
Folge 136
Das effektivste Trainingsgerät der Welt? (#136)
10.04.2017
Folge 135
Wieviele Süßigkeiten musst Du essen um abzunehmen? (#135)
03.04.2017
Folge 134
Bankdrücken – Die ultimative Anleitung (#134)
27.03.2017
Folge 133
Wie Du Deinen Trainingserfolg um 300 % steigerst (#133)
21.03.2017
Folge 132
Schadet Kalorien zählen beim Abnehmen mehr als es nützt? (#132)
14.03.2017
Folge 131
Dr. Yael Adler – Das Geheimnis perfekter Haut (#131)
07.03.2017
Folge 130
Die Wissenschaft der Dankbarkeit – wie sie Deinen Körper verändert (#130)
28.02.2017
Folge 129
Cardio oder Gewichte, was kommt zuerst? (#129)
21.02.2017
Folge 128
Warum einige Menschen mehr Kohlenhydrate vertragen als andere (#128)
14.02.2017
Folge 127
Wie stark bist Du wirklich? (#127)
07.02.2017
Folge 126
Dr. Iris Zachenhofer - Die Neurowissenschaft des Abnehmens (#126)
31.01.2017
Folge 125
Der perfekte Fitnessplan (#125)
24.01.2017
Folge 124
Bessere Trainingsfortschritte in kürzerer Zeit? (#124)
17.01.2017
Folge 123
Wie eine "dumme Idee" Deinen Körper transformiert – feat. Ralf Bohlmann (#123)
10.01.2017
Folge 122
80/20 Ernährung - Mit Minimaleinsatz optimale Ergebnisse erzielen (#122)
03.01.2017
Folge 121
Wie Du schneller nackt gut aussiehst – mit weniger Mühe (#121)
27.12.2016
Folge 120
Der größte Fehler in der Ernährungsumstellung – so vermeidest Du ihn (#120)
20.12.2016
Folge 119
Marco Krahl – Von der Papa-Plautze zum Männer-Sixpack (#119)
13.12.2016
Folge 118
Looking Good Naked - Das komplette 1. Kapitel (#118)
06.12.2016
Folge 117
Wieviel Kalorien hat 1 kg Körperfett? (#117)
29.11.2016
Folge 116
Das ultimative Armtraining (#116)
22.11.2016
Folge 115
Jetzt kannst Du am Schreibtisch mehr Fett verbrennen (#115)
15.11.2016
Folge 114
Sind Mikrowellen ungesund? (#114)
08.11.2016
Folge 113
Die Wahrheit über Süßstoffe (#113)
01.11.2016
Folge 112
Ruderweltmeister Alexander Sredzki – Der richtige und der falsche Weg zur Traumfigur (#112)
24.10.2016
Folge 111
Ist das Aufwärmen vor dem Krafttraining überflüssig? (#111)
17.10.2016
Folge 110
Die frustrierende Wahrheit über Diäten und Fitnessprogramme (#110)
10.10.2016
Folge 109
Kraft- und Ausdauertraining – Freund oder Feind? (#109)
03.10.2016
Folge 108
Die Magie der essenziellen Nährstoffe (#108)
26.09.2016
Folge 107
Schiebst Du Frust? Dann hör' diese Folge! (#107)
19.09.2016
Folge 106
Die 12 besten Sportarten zum Abnehmen (#106)
12.09.2016
Folge 109
BestOf 2016: Die 6 effektivsten Fitnessübungen der Welt
05.09.2016
Folge 108
BestOf 2016: Das Geheimnis der richtigen Ernährung
29.08.2016
Folge 107
BestOf 2016: Die Magie Deiner Gedanken
22.08.2016
Folge 106
BestOf 2016: Abnehmen - Der richtige und der falsche Weg
15.08.2016
Folge 105
Hast Du Hunger, weil Du Durst hast? (#105)
08.08.2016
Folge 104
Die beste Übung für einen starken Rücken? (#104)
01.08.2016
Folge 103
Welcher Körperfettanteil ist ideal? (#103)
25.07.2016
Folge 102
Muskelaufbau vs. Fettabbau – wie legst Du den Schalter um? (#102)
18.07.2016
Folge 101
Was sind Kalorien? (#101)
11.07.2016
Folge 100
Jenny Zavrakis – Wie Du Freude am Sport entwickelst und Deinen Körper transformierst (#100)
04.07.2016
Folge 99
Warum scheitern so viele? (#099)
27.06.2016
Folge 98
Die wichtigste Drück-Übung in Deinem Trainingsplan? (#098)
20.06.2016
Folge 97
Von Föhnfrisuren und Schulterpolstern (#097)
13.06.2016
Folge 96
Ist Milch ungesund oder gesund? (#096)
06.06.2016
Folge 95
Was regt den Stoffwechsel an? (#095)
30.05.2016
Folge 94
5 Situationen, in denen Du mehr Eiweiß brauchst (#094)
23.05.2016
Folge 93
Fit auf Reisen – Die ultimative Checkliste (#093)
16.05.2016
Folge 92
Hardgainer aufgepasst! 8 wenig bekannte Muskelaufbau-Strategien (#092)
10.05.2016
Folge 91
Essen erlaubt! Patric Heizmann im Interview (#091)
02.05.2016
Folge 90
Körperfett messen - 5 Methoden auf dem Prüfstand (#090)
25.04.2016
Folge 89
Das Geheimnis der Vitamine (#089)
18.04.2016
Folge 88
Richtiges Krafttraining – Die 7 Grundprinzipien (#088)
11.04.2016
Folge 87
Die 7 größten Mythen übers Krafttraining (#087)
04.04.2016
Folge 86
7 Lebensmittel, die nachweislich schlank machen (#086)
28.03.2016
Folge 85
Wie Du mit Menschen umgehst, die Deine Fitness sabotieren (#085)
22.03.2016
Folge 84
Wo liegt Dein genetisches Muskelaufbau-Limit? (#084)
15.03.2016
Folge 83
Wie Ernährungsirrtümer entstehen und wie Du sie entlarvst (#083)
08.03.2016
Folge 82
So wird Fitness zur Gewohnheit, ohne dass Du Dich verzettelst (#082)
01.03.2016
Folge 81
Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen? (#081)
23.02.2016
Folge 80
Was Dein Körpertyp Dir über Deine Ernährung verrät (#080)
16.02.2016
Folge 79
Bist Du ein Dranbleiber? (#079)
09.02.2016
Folge 78
Kannst Du gezielt am Bauch abnehmen? (#078)
02.02.2016
Folge 77
8 Trainingsmethoden, die jeder kennen sollte (mit Berend Breitenstein) (#077)
26.01.2016
Folge 76
Die eiweißreichsten Lebensmittel der Welt (#076)
19.01.2016
Folge 75
7 Menschen, die Dir helfen nackt gut auszusehen (#075)
12.01.2016
Folge 74
Muskelkater – Training fortsetzen oder Trainingspause? (#074)
05.01.2016
Folge 73
Die Wahrheit über Obst und Gemüse (#073)
29.12.2015
Folge 72
Wie Du mehr Kalorien verbrennst, ohne zu schwitzen (#072)
22.12.2015
Folge 71
Dein 7-Schritt-Masterplan für die Feiertage (Neuauflage) (#071)
15.12.2015
Folge 70
Das Geheimnis, wie lästiges Training Spaß macht (#070)
08.12.2015
Folge 69
Der Schlüssel für schöne Muskeln - Für Männer und Frauen (#069)
01.12.2015
Folge 68
Macht Alkohol Dich fett? (#068)
24.11.2015
Folge 67
Der ultimative Fitness-Restaurant Guide (#067)
17.11.2015
Folge 66
Wie Du dranbleibst. Mit allem, was Du Dir vornimmst. (#066)
10.11.2015
Folge 65
Das Geheimnis der Mind Muscle Connection (#065)
03.11.2015
Folge 64
Die ultimative Grundausstattung für Deine Fitness-Küche (#064)
27.10.2015
Folge 63
Der schnellste Weg, um nackt gut auszusehen (#063)
19.10.2015
Folge 62
Ist Dein Trainingsplan nutzlos (und Du weißt es nicht)? (#062)
12.10.2015
Folge 61
Creatin. Was es ist, wie es wirkt und welche Nebenwirkungen es hat (#061)
05.10.2015
Folge 60
Was Sigmund Freud uns übers nackt gut aussehen beibringen kann (#060)
28.09.2015
Folge 59
2 seltsame Muskelaufbau-Mechanismen, die jeder kennen sollte (#059)
21.09.2015
Folge 58
8 Stoffwechsel-Hacks, die Dein Hungergefühl unterdrücken (#058)
14.09.2015
Folge 57
Was jeder über BCAAs wissen sollte (#057)
07.09.2015
Folge 56
Das Geheimnis der Superkompensation (#056)
31.08.2015
Folge 55
Wie Du in 4 Schritten jedes Plateau beim Abnehmen durchbrichst (#055)
24.08.2015
Folge 54
5 Gründe, warum Dein Fettabbau ins Stocken gerät (und wie Du damit umgehst) (#054)
17.08.2015
Folge 53
Wieviel Disziplin brauchst Du, um nackt gut auszusehen? (#053)
10.08.2015
Folge 52
So verdoppelst Du Deinen Fettabbau in 3 Min. (ohne vom Sofa aufzustehen) (#052)
03.08.2015
Folge 51
Kennst Du Deinen Kalorienverbrauch? (#051)
27.07.2015
Folge 50
5 Dinge, die die Meisten nicht übers Ausdauertraining wissen (#050)
20.07.2015
Folge 49
Dieser Trick eines Komikers hilft Dir ein Leben lang nackt gut auszusehen (#049)
13.07.2015
Folge 48
An Menschen, die abnehmen wollen – aber keine Zeit haben (#048)
06.07.2015
Folge 47
Vegan, Paläo & Co - Welche Ernährung ist die richtige? (#047)
29.06.2015
Folge 46
Eine neue Art, um Muskeln aufzubauen (mit Dennis Ratano) (#046)
22.06.2015
Folge 45
Verdopple Deine Griffkraft in 5 Min. pro Woche (oder weniger) (#045)
15.06.2015
Folge 44
Das perfekte Kardiotraining (eine Schritt-für-Schritt Anleitung) (#044)
08.06.2015
Folge 43
Eiweißquellen – 55 natürliche Alternativen zu Proteinpulver (#043)
01.06.2015
Folge 42
Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest (#042)
25.05.2015
Folge 41
Wer fit sein will, muss führen (#041)
18.05.2015
Folge 40
Wie Du das perfekte Fitnessstudio findest (#040)
11.05.2015
Folge 39
Kannst Du gleichzeitig Fett abnehmen und Muskeln aufbauen? (#039)
04.05.2015
Folge 38
Andreas Scholz über das Projekt Wunschhose, Ernährungscomedy und Hormon-Hacks (#038)
27.04.2015
Folge 37
Eiweißriegel auf dem Prüfstand. Fitness-Snack oder Süßigkeit? (#037)
20.04.2015
Folge 36
11 ungewöhnliche Fitness-Bücher - und warum es sich lohnt, sie zu hören (#036)
13.04.2015
Folge 35
Wieviel Kohlenhydrate musst Du essen um abzunehmen? (#035)
06.04.2015
Folge 34
6 Dinge, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Nr. 5 ist erstaunlich) (#034)
30.03.2015
Folge 33
Möchtest Du schnell abnehmen? (#033)
24.03.2015
Folge 32
Machen Kohlenhydrate am Abend fett? (#032)
17.03.2015
Folge 31
Alles, was Du über Vitamin D wissen musst (#031)
10.03.2015
Folge 30
3 Dinge, die ich tue, wenn ich keine Motivation mehr habe (#030)
03.03.2015
Folge 29
Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst (#029)
24.02.2015
Folge 28
Das perfekte HomeGym für unter 200 Euro (#028)
17.02.2015
Folge 27
7 Dinge, die erfolgreiche Dranbleiber jeden Tag tun (#027)
10.02.2015
Folge 26
Hilft Bodyweight Training wirklich beim Muskelaufbau? (#026)
03.02.2015
Folge 25
Wie oft solltest Du essen, wenn Du abnehmen (oder Muskeln aufbauen) willst? (#025)
27.01.2015
Folge 24
3 erstaunliche Alternativen zu frischem Gemüse? (#024)
20.01.2015
Folge 23
Das Motivations-Geheimnis. Was erfolgreiche Sportler anders machen (mit Ex-Nationalspieler Stefan Kloppe) (#023)
13.01.2015
Folge 22
Mann vs. Frau - 5 kritische Stoffwechsel-Unterschiede (#022)
06.01.2015
Folge 21
Abnehmen - Die 4 größten Fallen (und wie Du sie umgehst) (#021)
30.12.2014
Folge 20
Warum macht Schlafmangel fett? (#020)
23.12.2014
Folge 19
Wie Du schlank bleibst, ohne auf Genuss zu verzichten (#019)
16.12.2014
Folge 18
Dr. Till Sukopp über Kettlebell-, Bodyweight- vs. Hanteltraining – und einen vergessenen Mental-Trick (#018)
09.12.2014
Folge 17
Lügt die Waage? 4 Dinge über Dein Körpergewicht, die Du kennen solltest (#017)
02.12.2014
Folge 16
Verdopple Deinen Fettabbau - durch Wasser? (#016)
25.11.2014
Folge 15
Eine psychologische Falle, die Dich am nackt gut aussehen hindert (#015)
18.11.2014
Folge 14
Die Wahrheit über Kohlenhydrate - Dickmacher oder Fitness-Food? (#014)
11.11.2014
Folge 13
Die 6 besten Muskelaufbau-Übungen der Welt (#013)
04.11.2014
Folge 12
Wieviel Eiweiß braucht ein attraktiver Körper? (#012)
28.10.2014
Folge 11
Woran erkennst Du die besten Fitnessübungen? (#011)
20.10.2014
Folge 10
Die Wahrheit über Fett (#010)
13.10.2014
Folge 9
Verdopple Deine Klimmzüge in 28 Tagen (und rette die Welt) (#009)
06.10.2014
Folge 8
3 kinderleichte Fettabbau-Tricks (Ernährungsumstellung nicht nötig!) (#008)
29.09.2014
Folge 7
MensHealth Chef Markus Stenglein über Sixpack, Schweinehund und Sport aus Leidenschaft (#007)
22.09.2014
Folge 6
Abnehmen - Der richtige und der falsche Weg. (#006)
15.09.2014
Folge 5
Brauchst Du künstliche Vitamine? Hörer-Sprechstunde mit einem Ernährungsmediziner (#005)
08.09.2014
Folge 4
Niels Schulz-Ruhtenberg (Sportarzt, Ernährungsmediziner) über gesunde Ernährung: Wie gut sind Lebensmittel heute? (#004)
01.09.2014
Folge 3
Jordan Harbinger über die Psychologie der Attraktivität (#003)
24.08.2014
Folge 2
Berend Breitenstein über den Fitness Lifestyle, Muskelaufbau und Abnehmen (#002)
24.08.2014
Folge 1
Die M.A.R.K. Formel oder warum Fitness Training noch kein Sixpack macht (#001)
Fitness mit M.A.R.K.
